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今日头条可以通过以下步骤来更换手机号并登录。
1、打开今日头条APP，在“我的”页面点击“设置”选项。
2、进入设置页面后，选择“账号与安全”。
3、在账号安全页面，找到并点击“手机号”选项。
4、进入手机号详情页后，点击“更换绑定手机”，此时需要输入原手机号获取验证码，验证通过后再进行下一步操作。
5、在新的页面中输入新的手机号和验证码，完成身份验证后即可完成手机号的更换。
6、完成手机号更换后，可以使用新的手机号进行登录操作，在登录页面选择使用手机号登录，输入新手机号并获取验证码，输入验证码后即可登录今日头条。
需要注意的是，在进行手机号更换时，要确保输入的新的手机号是有效的，并且已经完成了相关的账号验证操作，如果在操作过程中遇到任何问题，可以联系今日头条的客服寻求帮助。